為什麼大家都在瘋迷氣泡水?解析喝氣泡水會帶來的好處、壞處與迷思
喝氣泡水的好處是什麼?為什麼現在無論你去哪一間便利商店或量販店，都會發現除了常見的咖啡或是茶，還多了非常多種的氣泡水或氣泡飲料可以選擇，究竟氣泡水有什麼魔力，讓它能夠快速崛起，成為人們餐桌上的一個新選擇呢?這次我們將會為你揭開喝氣泡水的那些好處、壞處與迷思。
喝氣泡水的三大好處
氣泡水，近年來已成為許多人喜愛的飲品。喝氣泡水不僅口感清爽，還有許多好處，接下來讓我們聊聊喝氣泡水有哪些好處，喝氣泡水的好處至少有以下幾個：
- 幫助維持消化道機能
- 散熱消暑
- 可計入每日水分補充，讓喝水不再單調、更有趣
喝氣泡水的好處01:幫助維持消化道機能
你常常腸胃不適嗎?根據台灣營養基金會的統計，全台至少超過五百萬人有腸胃不適的問題，而氣泡水就是能夠幫助你改變的好幫手。原因是氣泡水屬於飲用水，適量飲用氣泡水是可以幫助維持消化道機能的，不過具體狀況還是要看每個人的體質和飲用量而定。
所以我們很推薦你在用餐時將氣泡水取代飲料，因為氣泡水的好處除了有充足的氣泡感之外，還能適時的補充你的每日飲水量。每日飲水量的建議是「每單位公斤體重乘以30c.c.」，也就是說，如果是六十公斤的人，每天的飲水量須達到1800c.c.。
喝氣泡水的好處02:散熱消暑
你有沒有想過，為什麼在炎熱的天氣喝罐冰涼的碳酸飲料就會讓你暑氣全消?原因是汽水中還有碳酸氣體，而這些碳酸氣體被人體排出之後會帶走體內的大量熱氣，熱氣被帶走了自然會讓你感覺到清涼。
但是不要忘了碳酸飲料含有大量的糖份跟鈉，喝多了會容易讓你的每日的鈉與醣類的攝取量過高。而可樂的清涼感是碳酸氣體帶來的，所以我們只要把常喝的碳酸飲料改成0卡的氣泡水就可以獲得一樣的好處了。
喝氣泡水的好處03:可計入每日水分補充，讓喝水不再單調、更有趣
你一定有聽過喝碳酸飲料對身體不好，但到底會造成甚麼影響？因為碳酸飲料中不少含有鈉，在配合上現代人高油高鹽的飲食習慣，一不小心就會攝取破表，造成身體的負擔，更建議用氣泡水取代碳酸飲料，氣泡水的好處是一樣擁有氣泡感，但除了二氧化碳之外沒有其他添加物，對身體沒有負擔。而且多喝水還可以促進新陳代謝，更是好處多多。
喝氣泡水會有哪些壞處
雖然氣泡水的好處很多，但是我們還是要老實說，遇到這兩種狀況時並不適合喝氣泡水的。
- 容易脹氣的人不要空腹喝
- 胃食道逆流時不要喝
這時候喝氣泡水有壞處01:容易脹氣的人不要空腹喝
為什麼會脹氣的人，不建議喝氣泡水?因為氣泡水中的二氧化碳會在進入你的胃部之後會散逸，所以如果本來就是很容易脹氣的人，空腹喝氣泡水就會有壞處，最好是先吃點東西墊墊胃再開始喝氣泡水，才不會讓你的身體感覺不適。
這時候喝氣泡水有壞處02:胃食道逆流時不要喝
有胃食道逆流症狀的時候，千萬不要喝氣泡水，因為胃食道逆流會讓胃酸逆流回食道，產生胸口灼熱或是火燒心這類的情況。
而我們在喝氣泡水的時候，二氧化碳氣體會隨著我們的呼吸與打嗝時排出體外，此時可能就會把胃酸帶到食道之中，造成食道黏膜受傷，讓喝氣泡水這種本來很愉快的事情，變成帶來壞處的事情。
關於氣泡水的四種迷思
我們剛才分享了喝氣泡水的好處與壞處，那接下來當然就是要破解坊間一些對於氣泡水的迷思了。這些迷思很多都是因為把氣泡水跟碳酸飲料搞混，而造成的美麗誤會。
- 氣泡水跟汽水是一樣的飲料嗎？
- 氣泡水是酸性的？
- 氣泡水會影響牙齒健康？
- 喝氣泡水會骨質疏鬆嗎？
喝氣泡水迷思01：氣泡水跟汽水是一樣的飲料嗎？
這其實是一種迷思，氣泡水和碳酸飲料是不同的。碳酸飲料會加入碳酸氫鈉、糖份與其他的添加劑，這些不健康的添加成分可能會讓你獲得大量的空熱量（empty calorie），並有可能影響到身體健康。
而氣泡水的好處是0卡不會造成負擔，頂多會想上廁所而已。
喝氣泡水迷思02：氣泡水是酸性的？
氣泡水的成分是由水與二氧化碳組成，而它的pH值約落在5左右，屬於弱酸性。而喝弱酸性的飲料會讓你身體變酸性體質就是一種迷思了，因為我們的胃酸pH值為1.0 至2.0，無論你喝下的是弱酸性還是弱鹼性的飲料，在經過胃酸這一道關卡之後，都會回歸到正常值，確認人體的血液能夠繼續保持在pH7.35–7.45的弱鹼性。
喝氣泡水迷思03：氣泡水會影響牙齒健康？
你是否有聽過常喝氣泡飲會影響牙齒健康的說法?這個說法只能說對一半。原因是，會影響牙齒健康的是氣泡飲中的糖分，它會導致嚴重的齲齒。但如果你喝的是不含糖的氣泡水，對牙齒是不會有影響的。
喝氣泡水迷思04：喝氣泡水會骨質疏鬆嗎？
喝氣泡水讓骨質疏鬆這件事情就是完全的迷思了。你應該沒有聽過喝水導致骨質疏鬆的吧，同樣的喝氣泡水也不會導致骨質疏鬆。
那為什麼會有喝氣泡水造成骨質疏鬆的迷思呢，是因為許多經常飲用碳酸飲料的女孩，他們的飲食中用飲料取代了牛奶等含鈣的食物，導致鈣質攝取不足。
結語:氣泡水的好處與迷思很多，推薦要選擇適合自己的飲用方式
老實說我認為喝氣泡水是一種比喝純水有趣的補水方式，因為喝氣泡水在口感上豐富的多，可以理解歐美國家為什麼把他當成日常飲水。
而如果你想要挑選一瓶適合自己的氣泡水，來享受氣泡水的好處，我們可以跟你分享一個很簡單的概念，一款好的氣泡水應該要具備兩個基礎，第一個就是價格實惠，因為氣泡水是日常飲品，還是需要日常可負擔的價格支持。第二就是產品的品質保障，如果有良好的企業形象與認證工廠生產製造，相對會多一分安心感，也較有規模生產的優勢。
